跳绳是很常见的一种运动，操作起来也比较方便，所以很多人会自己在家里跳绳，大部分人跳绳是为了减肥，当然还有一部分人是为了强身健体，有的人喜欢在吃饭之前跳绳，还有人喜欢吃吃饭之后跳绳，那跳绳饭前好还是饭后好？跳绳饭前还是饭后？

1、跳绳饭前好还是饭后好

饭前跳绳减肥效果好

人体在吃饭之前血糖的含量比较低，而血糖的不足可以靠消耗脂肪来弥补，这个时候跳绳脂肪会转化成热量而被消耗掉，因此饭前跳绳可以帮助人体消耗更多地脂肪，能够有效地防止脂肪在人体内的积聚，还能起到控制食欲的作用，所以减肥的效果要比饭后跳绳好。

2、心血管疾病患者饭后好

跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。跳绳能够有效减少心血管疾病发作的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。他们在跳绳的时候要注意控制好频率，速度不能太快，而且是在饭后两个小时再跳绳。

3、吃过饭多久可以跳绳

饭后不宜立即运动，人体刚吃完饭胃部比较饱满，肠胃需要一定的时间消化食物，饭后立即运动血液会流向运动的骨骼和肌肉，会阻碍肠胃的消化过程，立即运功会肚子疼，因此跳绳是在饭后两小时再进行，这个时候运动不会给肠胃造成负担，同时还能防止脂肪的囤积。

4、饭前什么时候跳绳合适

饭前跳绳可以起到很好地瘦身效果，但跳绳运动相对来说比较剧烈，在饭前一小时进行，而且饭前半小时停止这项运动，这样可以使肠胃得到充分的供血时间。

5、跳绳跳多长时间合适

跳绳10分钟，每分钟以140下的速度跳，燃烧的脂肪和慢跑半小时的效果是一样的，因此跳绳的强度比较大，想减肥的朋友可以每天持续跳10分钟，一个星期少跳3次绳，长期坚持跳绳减肥的效果会很不错。

6、跳绳能消耗多少热量

跳绳(快速跳绳)(强度：高)

消耗热量：720大卡/每小时(以60kg体重为参考)

运动强度：12.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。