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跳绳饭前好还是饭后好?跳绳饭前还是饭后比较好?[图]

2019/12/05 来源:兴安盟信息港

导读

跳绳是很常见的一种运动,操作起来也比较方便,所以很多人会自己在家里跳绳,大部分人跳绳是为了减肥,当然还有一部分人是为了强身健体,有的人喜欢在

跳绳是很常见的一种运动,操作起来也比较方便,所以很多人会自己在家里跳绳,大部分人跳绳是为了减肥,当然还有一部分人是为了强身健体,有的人喜欢在吃饭之前跳绳,还有人喜欢吃吃饭之后跳绳,那跳绳饭前好还是饭后好?跳绳饭前还是饭后?

1、跳绳饭前好还是饭后好

饭前跳绳减肥效果好

人体在吃饭之前血糖的含量比较低,而血糖的不足可以靠消耗脂肪来弥补,这个时候跳绳脂肪会转化成热量而被消耗掉,因此饭前跳绳可以帮助人体消耗更多地脂肪,能够有效地防止脂肪在人体内的积聚,还能起到控制食欲的作用,所以减肥的效果要比饭后跳绳好。

2、心血管疾病患者饭后好

跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。跳绳能够有效减少心血管疾病发作的次数,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化。他们在跳绳的时候要注意控制好频率,速度不能太快,而且是在饭后两个小时再跳绳。

3、吃过饭多久可以跳绳

饭后不宜立即运动,人体刚吃完饭胃部比较饱满,肠胃需要一定的时间消化食物,饭后立即运动血液会流向运动的骨骼和肌肉,会阻碍肠胃的消化过程,立即运功会肚子疼,因此跳绳是在饭后两小时再进行,这个时候运动不会给肠胃造成负担,同时还能防止脂肪的囤积。

4、饭前什么时候跳绳合适

饭前跳绳可以起到很好地瘦身效果,但跳绳运动相对来说比较剧烈,在饭前一小时进行,而且饭前半小时停止这项运动,这样可以使肠胃得到充分的供血时间。

5、跳绳跳多长时间合适

跳绳10分钟,每分钟以140下的速度跳,燃烧的脂肪和慢跑半小时的效果是一样的,因此跳绳的强度比较大,想减肥的朋友可以每天持续跳10分钟,一个星期少跳3次绳,长期坚持跳绳减肥的效果会很不错。

6、跳绳能消耗多少热量

跳绳(快速跳绳)(强度:高)

消耗热量:720大卡/每小时(以60kg体重为参考)

运动强度:12.0MET,属于高强度运动

千步活动量时间:3分钟,做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

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